av Roslagsliv | Sep 27, 2018 | Hälsa, Senaste numret, Träning
Tänk dig tillbaka till din egen barn- och ungdomstid. Nästan oavsett hur vi växt upp kan de flesta av oss komma ihåg stunder av obalans, oroligheter, nästan övermäktiga tankar och känslor. Att växa upp handlar om att möta svårigheter och emellanåt gör det ont att utvecklas. Text och foto: Studio Karma Men under dessa tider, föreställ dig att en vuxen i din närhet bjuder in till en plats och en tid till att bara få vara. Att få landa på en yogamatta, bli vägledd genom andningen, kroppen och sinnena och få höra att du duger, du är tillräcklig och betydelsefull – precis som du är! Detta är kärnan till barn- och tonårsyoga för mig. När jag möter unga tänker jag att jag sår ett frö om att det finns metoder och verktyg att ta till när livet känns förvirrat och att mycket går att påverka själv, här och nu. För den helt oinvigde brukar jag säga att de mindre barnen redan yogar. De föds med ett naturligt andetag och är proffs på att känna in sina egna begränsningar. Men så möter de livets naturliga gång. Större press om att passa in och prestera. Barnen kommer i kontakt med många vuxna som andas med korta, ytliga andetag i till exempel en pressad skolmiljö och som du säkert redan vet, barn gör som vi gör och inte som vi säger. De tappar lätt kontakten med den naturliga andningen och att lyssna till sig själva. Det är här yogan skapar skillnad. I tonårsyoga lär sig deltagarna att hantera starka känslor. Att kunna trycka på ”pausknappen” innan man reagerar och agerar kan göra...
av Roslagsliv | Jun 20, 2018 | Hälsa, Nöje, Roslagsliv rekommenderar, Träning
Fötterna stadigt ner på brädan, varenda muskel i kroppen aktiveras och balansakten kan börja! SUP Stand up paddle är det bästa jag vet! För 5 år sedan provade jag detta första gången i Spanien och sedan dess har min livsplanering gått ut på att få så mycket tid på brädan som möjligt! När jag skrev min förra artikel så lovade jag att berätta mer om var och ett av våra olika verksamhetsområden och med det väder vi har faller det sig naturligt att presentera just SUP, i talspråk lite slarvigt ”Suppen”! Text och foto: Denise Keyser Direkt när jag kom hem från Spanien undersökte jag vart jag kunde utbilda mig till SUPyogalärare, sagt och gjort, nu har jag haft klasser på vattnet i fyra år! På Atmajala, huset i ån, är det säsong två, dessförinnan utgick vi ifrån sjön Lommaren. Vad är då SUP? Från allra första början var det surflärare som använde sig av lite större stabilare surfbrädor för att kunna paddla till och runt sina elever under lektionerna på vattnet och få översikt över klassen, sen blev det även vanligare att surfare använde SUP i jakt på de perfekta vågorna som ett transportmedel. Sedan 2000-talets början är det en stadigt växande sport som även tagit sig till lugnare vatten med fokus på lugn och kontemplation, som här på Atmajala. Vi använder främst ”Supparna” till meditativ paddling och såklart till vår härliga SUPyoga! Det är nåt särskilt med Suppen, den bjuder liksom in dig till yoga bara genom sitt varande, bara genom att ställa dig på brädan så bjuds du att vara ”här och nu”, så snart dina...
av Roslagsliv | Jul 20, 2017 | Hälsa, Träning
Text & foto: Jessica Österberg Styrke- och konditionsträning som är skonsam, enkel och ger resultat är grundtanken då Qvinns slår upp portarna till Norrtäljes nya träningsklubb för kvinnor. – Vår vision är att skapa en familjär träningsklubb där alla som identifierar sig som kvinna är välkommen. Vi värnar om att träningsklubben ska vara i ett mindre format där alla blir sedda och hörda, där någon saknar dig på riktigt om du uteblir från träningen, säger grundarna Christina Sundman och Jessica Sundman. De 250 kvadratmeter stora lokalen på Stockholmsvägen 25 håller i skrivande stund på att färdigställas till träningsklubb med planerad öppning i mitten av september. Jessica berättar att planlösningen kommer att vara öppen, med loungegrupp för att fika och umgås, utrymme för dans och funktionell träning samt cirkelgymmet, hjärtat i träningsklubben. Dessutom finns tillgång till massör några dagar i veckan. – I cirkelgymmet kan du komma och träna när som helst, när det passar dina egna tider, och utan tidsbokning. Det kommer alltid att finnas någon på plats som kan hjälpa till om det behövs. På endast 30 minuter genomförs cirkelträningen och efteråt har du tränat kroppens alla stora muskelgrupper samt fått konditionsträning mellan övningarna, berättar Jessica. – Tanken är att det ska vara enkelt. Maskinerna påminner om de som finns på traditionella gym men eftersom de är hydrauliska behöver du inte ställa in vikter utan arbetar mot eget motstånd. Det gör träningen mycket skonsam och framför allt enkel och tidsbesparande, säger Christina som arbetat som sjuksköterska under många år. Jessica har stor erfarenhet av flera olika träningsformer och är instruktör i funktionell träning. Den dansande Vilma Sundman kommer...
av Roslagsliv | Jul 20, 2017 | Hälsa, Sport, Träning
Text: Jessica Österberg Foto: Sarah Tronêt 2005 var Ulf Helsing med och grundade Norrtälje MMA tillsammans med Mikael Hoffman och Emma Backlund. Emma flyttade för många år sedan och Micke bestämde sig 2010 för att göra annat och är därför inte heller kvar i klubben. Sedan starten har klubben drivits ideellt. – För oss är inte pengarna det viktiga utan kärleken till sporten och att möjliggöra för ungdomar att få en utvecklande, rolig och betydelsefull fritid, säger Ulf. Idag bedriver cirka tio tränare träning i både MMA och Thaiboxning. MMA, eller Mixed Marsal Arts, är en sport med sparkar, slag, kast och markkamp och med inriktning på fullkontakt. Även Thaiboxning är en kampsportsgren med inriktning på fullkontakt och har sitt ursprung från den forntida thailändska arméns närstridssystem, kallat Muay Boran. – Vi har mycket höga krav på skötsamhet i klubben. Missköter man sig, slåss på stan, är huligan eller nazist, åker man ut på en gång. Några ledare är kriminalvårdare och lärare. Själv är jag polis i Norrtälje och efter dessa år av hårt ideellt arbete märker jag tydligt att allt slit lönar sig. Genom åren har det har många gånger hänt att gamla elever har kommit fram och tackat mig för att jag varit en bra förebild och styrde deras liv i rätt riktning genom träningen. Att höra det värmer såklart i hjärtat. Sedan är det såklart kul att när jag kliver ur polisbilen på busstationen så vet grabbarna som hänger där vem jag är och de känner att de kan prata med mig. Många av dem pratar om att börja träna men då vet de ju också...
